Asiantuntijat arvioivat Alisa Vainion energiatankkausta ja sen soveltuvuutta kuntoilijoille

Euroopan mestari Alisa Vainio hyödynsi maratonillaan tarkasti suunniteltua hiilihydraattien tankkausta, joka sisälsi geelejä ja marmeladimaisia tuotteita. Asiantuntijoiden mukaan huippu-urheilijan ravintostrategia ei kuitenkaan välttämättä sovellu tavalliselle harrastajalle. Ravitsemusterapeutti Vili Jaakola ja liikuntatieteiden tohtori Enni-Maria Hietavala korostavat, että energiageelit ovat hyödyllisiä vasta, kun suoritus on riittävän kuormittava ja kestää yli puolitoista tuntia. Kevyessä liikunnassa kehon omat hiilihydraattivarastot riittävät yleensä mainiosti, eikä lisäenergiaa tarvita. Geelit tarjoavat tiiviin annoksen hiilihydraatteja, jotka on helppo nauttia kovassa vauhdissa, mutta niissä ei ole mitään maagista verrattuna tavalliseen ruokaan. Aktiivikuntoilijoiden kohdalla energiatuotteiden käyttö on perusteltua erityisesti pitkissä ja raskaissa harjoituksissa, joissa suorituskyvyn ylläpitäminen vaatii ulkoista energianlähdettä hiilihydraattivarastojen ehtyessä.

Source : Ilta-Sanomat

Photo : Ilta-Sanomat