Yksinkertainen testi paljastaa niskan ja kaulan lihasten riittävän voimatasapainon

Niska- ja hartiaseudun jännitystilat ovat yleistyneet, ja fysioterapeutti Nina Saarikiven mukaan syynä on usein lihasten heikkous eikä niinkään tarve rentoutumiselle. Moni kärsii jännityspäänsärystä, joka johtuu niskan lihasten riittämättömästä tuesta. Oman lihaskunnon voi testata helpolla liikkeellä: selinmakuulla tehtävä pään nosto, jossa leuka pysyy sisäänvedettynä, paljastaa lihasten kestävyyden. Naisten tavoiteaika on 30 sekuntia ja miesten 40 sekuntia. Jos testi ei onnistu, lihaksia voi vahvistaa vastuskuminauhalla tehtävillä harjoituksilla. Säännöllinen voimaharjoittelu auttaa ennaltaehkäisemään kiputiloja ja parantamaan kaularangan tukea, mikä vähentää virheellisestä kuormituksesta johtuvia oireita.

Source : Ilta-Sanomat

Photo : Ilta-Sanomat